Heb je soms last van spanningen en zou je graag wat meer rust in het leven willen? Door jezelf een aantal kleine gewoonte aan te wennen, kan je stress voorkomen. Bescherm jezelf tegen overspannenheid en een burn-out.
Beweging
Begin door elke dag voldoende te bewegen. Vaak uit spanning zich
lichamelijk. Door voor voldoende lichamelijke beweging te zorgen kan je
spanning verminderen. Je lichaam laat de opgebouwde spanning los en dat
geeft je een rustiger gevoel. Ga bijvoorbeeld een stukje (hard)lopen,
zwemmen of fietsen. Je hoeft niet per se heel intensief te sporten, maar
zorg voor een milde dagelijkse beweging.
Plannen
Zorg dat je je dag plant. Door de dingen die je moet doen in te plannen,
creëer je rust in je hoofd. Geef je dag structuur en neem hierdoor
afstand van je werkzaamheden. Schrijf ’s avonds op wat je de volgende
dag wilt doen en bereiken. Dit geeft je rust en zorgt ervoor dat je
gedurende de dag een stuk productiever bent.
Rust
Neem aan het einde van elke dag even de tijd om tot rust te komen. Ga
even lekker ongestoord op de bank zitten. Sluit je ogen, focus op je
ademhaling en maak je hoofd leeg. Doe dit enkele minuten en je merkt dat
je gaat ontspannen. Je laat alle spanning van de dag even weglopen.
Hierdoor ga je je meer ontspannen voelen en zorg je voor een betere
nachtrust.
Dit zijn enkele kleine gewoontjes die stress en spanning kunnen
verminderen of zelfs laten verdwijnen. Hierdoor ga je je rustiger voelen
en kan je beter met alle dagelijkse bezigheden en problemen omgaan
